Vous avez craqué ?
Pas de panique !
Non à La culpabilité : le plus grand ennemi de votre ligne est LE STRESS!
Gardez en tête vos objectifs 
Ce week end il faisait beau ,
Apéro , barbecue entre amis …
Aujourd’hui j’opte pour une journée légère :
Pas de féculents
Pas de fruits .
Légumes et protéines blanches à volonté
Boire 2 Litres d’eau 
2 a 3 tasses de thé vert 
2 laitages yaourts natures bifidus .
Pour la suite de la semaine: Rééquilibrez votre alimentation.
DÉPENSEZ VOUS : exercices de gainage, sport, marche ..
.
.RÉDUISEZ les quantité ds vos assiette
.
.ÉVITEZ les féculents le soir.
MANGEZ lentement 
,mastiquez.
,mastiquez.VIDEZ vos placards, éliminez tout ce qui peut vous tenter 
.
.Si vs avez des enfants offrez leurs des goûters frais pas industriels : Une tranche de pain avec des carrés de chocolat noir + un fruit frais 
Nadine Frany et Mathilde les complices de votre silhouette
