Vous avez craqué ?![🥺](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf4/1.5/16/1f97a.png)
Pas de panique !
Non à La culpabilité : le plus grand ennemi de votre ligne est LE STRESS!
Gardez en tête vos objectifs ![👙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t49/1.5/16/1f459.png)
![👗](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t47/1.5/16/1f457.png)
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![👗](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t47/1.5/16/1f457.png)
Ce week end il faisait beau ,
Apéro , barbecue entre amis …![🥂](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t68/1.5/16/1f942.png)
![🥂](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t68/1.5/16/1f942.png)
Aujourd’hui j’opte pour une journée légère :
Pas de féculents
Pas de fruits .
Légumes et protéines blanches à volonté
Boire 2 Litres d’eau ![💦](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t1a/1.5/16/1f4a6.png)
![💦](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t1a/1.5/16/1f4a6.png)
2 a 3 tasses de thé vert ![🍵](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t42/1.5/16/1f375.png)
![🍵](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t42/1.5/16/1f375.png)
2 laitages yaourts natures bifidus .![🥛](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t37/1.5/16/1f95b.png)
![🥛](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t37/1.5/16/1f95b.png)
Pour la suite de la semaine: Rééquilibrez votre alimentation.
DÉPENSEZ VOUS : exercices de gainage, sport, marche ..
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![💪](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc5/1.5/16/1f4aa.png)
RÉDUISEZ les quantité ds vos assiette
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![🍽](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf1/1.5/16/1f37d.png)
ÉVITEZ les féculents le soir.
MANGEZ lentement
,mastiquez.
![🐌](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t58/1.5/16/1f40c.png)
VIDEZ vos placards, éliminez tout ce qui peut vous tenter
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![🔐](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t85/1.5/16/1f510.png)
Si vs avez des enfants offrez leurs des goûters frais pas industriels : Une tranche de pain avec des carrés de chocolat noir + un fruit frais ![🍓](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2/1.5/16/1f353.png)
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![🍓](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2/1.5/16/1f353.png)
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Nadine Frany et Mathilde les complices de votre silhouette ![👙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t49/1.5/16/1f459.png)
![👙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t49/1.5/16/1f459.png)